Hatha Yoga und Meditation – Der Weg zur inneren Kraft

Wenn die Gedanken und Gefühle zur Ruhe kommen, wird der Geist klar. (Bildquelle:aboutpixel.de Bergsee, Österreich © Uwe Gernhoefer)

Dem schon beruhigten Geist eine Ausrichtung geben ist Meditation (T.K.V. Desikachar)

Ob der Mensch seine wahre Identität verwirklicht oder sich in der Entfremdung selbst verliert, das ist die zentrale Frage des Lebens. Und diese Frage ist Gegenstand des Yogaweges.

Teilnehmerstimmen:
„Dein Kurs bietet die Möglichkeit Meditation in einem ausgesprochen angenehmen und herzlichen Raum kennenzulernen…. um in die Theorie einzutauchen und Meditation wirklich zu begreifen.“ Teilnehmerinnenstimme (Okt.2016)

„Wir haben mit unserem kleinen ….. einen wirklich sehr lieben und entspannten jungen Mann in unsere Familie aufgenommen. Ich bin mir sicher, dass der Besuch deiner Kurse einen großen Anteil daran hat.“ (TN nach der Geburt ihres 3.Kindes, Dez.2017).

„Helga versteht es meisterhaft genau die Worte zu finden, die in mir neue Sichtweisen und Erkenntnisse entstehen lassen. Ich gehe oft körperlich entspannt und geistig angeregt wieder nach Hause!“ (Febr.2018)

Und so beschreibt Tiziano Terzani, Buchautor, Spiegelkorrespondent und Asienkenner (1938-2004) Meditation: „Als ich jünger war, faszinierten mich Revolutionäre – die 68-Generation oder die Aufstände in China. Heute bin ich zur einzigen Revolution übergegangen, die wirklich Sinn macht: die in meinem Inneren.Meditation.“ (YOGA JOURNAL, März – April 2011)
Eine Beschreibung von Meditation von Folco Tiziano (Yoga Journal März/April 2011):
„Meiner Meinung nach ist es essenziell, die Welt zu sehen, wie sie wirklich ist. Das ist aber unendlich schwierig – die Welt nicht aus einer Angst oder Hoffnung heraus wahrzunehmen. Und sie nicht verändern zu wollen. Sie stattdessen in jedem Moment einfach nur zu beobachten…“

Ziel des Kurses:
Die Yogameditation ist eine Methode, mit der wir Zugang zu unseren inneren Kraftquellen und Stärken erhalten. Nach einem aufreibenden Tag mit vielen Eindrücken, nach den zahlreichen Dingen, die wir uns merken müssen, braucht es eine Einstimmung, um sich still hinzusetzen und zu meditieren. Diese Möglichkeit bietet Ihnen der Kurs. Ebenso lernen Sie die Wirkung von Meditation kennen, von Meditationstechniken und -formen, so dass Sie die für Sie geeignete Art und Weise der Meditation finden können. 

Der Schwerpunkt des Kurses ist die praktische Erfahrung, abgerundet und ergänzt durch Theorie. So können Sie im Laufe des Kurses Routine entwickeln, um meditieren zu können. Auch wird die Fähigkeit, konzentriert, gestärkt und gelassen den Herausforderungen des Lebens zu begegnen, verbessert.

Methode:

Der Kurs basiert auf den acht Gliedern des Yogasutra nach Patanjali:

Yogameditation mit dem Yogasutra

Die Meditation kann auf dem Boden, einem Hocker oder Stuhl ausgeführt werden.
Bitte bequeme Kleidung und ein großes Tuch mitbringen.

Nachbarschaftszentrum in der ufa-Fabrik Tempelhof:
Montag: 28.10.-16.12.2019
Uhrzeit: 19:00 Uhr bis 20:30 Uhr

Kursentgeld: 126,00 € inkl.19% MwSt. (8 Termine)

Dienstag: 29.10.-10.12.2019
Uhrzeit: 17:30 Uhr bis 18:00 Uhr

Kursentgelt: 110,00 €  inkl. MwSt. (7 Termine)

Donnerstag:7.11.-12.12.2019
Uhrzeit: 19:30 Uhr bis 21:00 Uhr
Kursentgelt: 95,00 € inkl. MwSt. (6 Termine)

Probestunde 15 € inkl. MwSt. wird auf die Kursgebühr angerechnet.

Diese Kurse sind keine Präventionskurse. Die nächsten Präventionskurse beginnen im Januar 2020.

Weil die entspannende Wirkung von Yoga mittlerweile bekannt ist, wird der Kurs gemäß den Präventionsrichtlinien von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und wird mit bis zu 80% bezuschusst. Es lohnt sich also für Sie, auf der Seite Ihrer Krankenkasse zu schauen oder sich zu erkundigen. Mit einem Zuschuss z.B. 75 EUR beträgt Ihr Eigenanteil 9,50 EUR pro Termin.

Ort: Ufa-Fabrik, Viktoriastr. 13, NUSZ, Raum 1
5 Gehminuten von der U 6 Ullsteinstr. (Ausgang „Ordensmeisterstr. „LPG“)
Bus 170

Zitate Meditation:

„In dir gibt es einen Künstler, von dem du nichts weißt“ (Rumi)
„In der vollkommenen Stille hört man die ganze Welt“ (Kurt Tucholsky)

Es liegt im Stillesein
eine wunderbare Macht
der Klärung,
der Reinigung,
der Sammlung auf das Wesentliche. (Dietrich Bonhoeffer)
Quelle: Broschüre  des Raum der Stille im Brandenburger Tor.

„Stille, die die ganze Weite
in sich hat und an die Ohren weht,
so als wäre ihre andere Seite
der Gesang, dem keiner widersteht. “ (R.M. Rilke)

Und für Ihre Praxis die Drei-Minuten-Meditation als pdf und mp3:
Die Drei-Minuten-Meditation für Ihre Praxis zu Hause z.B. als bewusstes Ankommen im Tag oder als bewussten Abschluss des Tages, während Sie in öffentlichen Verkehrsmitteln unterwegs sind oder warten, im Wartezimmer beim Arzt, an der Kasse des Supermarktes…….. denn: Regelmäßige Meditation erhöht die graue Masse in Hirnarealen, die für Konzentration, Aufmerksamkeit und Erinnerung wichtig sind. Meditation beeinflusst auch den Vagusnerv und somit das Immunsystem und das allgemeine Wohlbefinden. ( Der Spiegel 21/2013).

Diese Meditation ist sehr gut geeignet, um eine gute Balance zu halten und garnicht erst unter Stressauswirkungen zu leiden. Deshalb ist es wichtig, dass sie regelmäßig praktiziert wird, z.B. als „Zigarettenpause“.Raucherpausen sind anerkannt, weil RaucherInnen sie brauchen.Und Sie brauchen genauso Ihre Meditationspause, die nicht länger dauert als eine Zigarette! Gehen Sie am besten alle 2 Stunden nach draußen. So haben Sie etwas Bewegung und frische Luft – und praktizieren Sie Ihre Drei-Minuten-Meditation – im Stehen, mit offenen oder geschlossenen Augen. Sie müssen nicht immer mit geschlossenen Augen und im Sitzen meditieren.

Drei-Minuten-Meditation als pdf-Dokument zum Herunterladen

Einführung in die Drei-Minuten-Meditation mp3:

Drei-Minuten-Meditation mp3:

Yoga ist Ankommen bei dir selbst – Eine Übung zur Integration von Körper, Geist und Atem mp3:

Beide Meditationen und die Einführung sind ab sofort auf einer CD erhältlich. Sie kostet 6 € inkl. 19% MwSt.