Yoga Tipps

Auch nach dem längsten Sommer kommen unweigerlich Herbst und Winter. Das Leben verlagert sich wieder mehr von draußen nach drinnen, in die „warme Stube“. Der Rückzug in die eigenen vier Wände reduziert die äußeren Reize. Wenn wir diese jetzt nicht durch Fernsehen und Internet ersetzen, entstehen freie Zeiträume, um auch innerlich zur Ruhe zu kommen. […]

Haben Sie zum Jahreswechsel auch etwas losgelassen? Vielleicht haben Sie es mit einem Ritual getan, z.B. etwas ins Feuer geworfen? Viele Ratgeber empfehlen loszulassen. Meistens ist Ballast, sind alte Verletzungen, falsche Erwartungen oder Gewohnheiten gemeint. Wenn man sich mit dem Thema Loslassen beschäftigt, klingt es oft wie los-werden. Das, was uns stört, unruhig oder Angst […]

In einem Garten gibt es üblicherweise viele verschiedene Pflanzen. Manche wurden ausgesät oder gepflanzt, andere wurden als Samen durch den Wind oder durch Vögel oder Insekten in den Garten gebracht. Sie wachsen dort nun und manche von ihnen sind unerwünscht. So ist es auch mit unseren Gedanken und Gefühlen. Dazu folgende Geschichte von zwei Kindern, […]

… so heißt es im 3.Kapitel, Sutra 34 des Yogasutra. Im dritten Kapitel des Yogasutra (YS) werden mögliche Meditationsobjekte genannt. Es gibt nach den Erfahrungen der Meditierenden nicht den einen, für alle gültigen Weg. Das steht im Gegensatz zu manchen aktuellen Angeboten. Bereits im 1. Kapitel, Sutra 34 wird empfohlen: Meditation über ein Thema, das […]

….diese Aussage machte Dr. Mittwede auf dem Kongress des BDY (Berufsverband der Yogalehrenden in Deutschland am 24.6.17). Wie ist das in Bezug zum Üben im Yoga zu verstehen? Wenn Üben nicht zum Ziel führt, wo liegt dann der Sinn? Was ist das für ein Ziel, das man nicht durch Üben erreichen kann? Und wie erreicht […]

Im Yogasutra gibt es die innere geistige Instanz drsta (Sanskrit, gesprochen: draschta). Sie ist unbeeinflusst von Gefühlen, Meinungen und Bewertungen. Es gibt verschiedene Übersetzungen für den Begriff: das sehende Selbst (Sriram), der Seher, das Selbst, der Beobachter, der innere Zeuge oder das Zeugenbewusstsein. Drsta ist kein Organ. Es kann deshalb auch nicht gleichgesetzt werden mit […]

Zu den beiden ersten Aspekten – Körper und Geist – finden sich zahlreiche Quellen und moderne Untersuchungen. Körper und Geist sind für uns erfahrbar. Zum spirituellen Aspekt gibt es deutlich weniger Quelltexte und Kommentare. In den alten Quellen wird an verschiedenen Stellen ausgeführt, dass die spirituelle Erfahrung sehr individuell ist und jenseits unserer Worte liegt. […]

Der Zusammenhang zwischen Atem und unserem Geist ist uns bekannt. In unserer Alltagssprache gibt es Redewendungen wie „halte mal die Luft an“, „erst mal tief durchatmen“, etwas ist „atemberaubend“ oder „verschlägt uns den Atem“, eine „Atempause“ machen. Die Atmung reagiert also nach unserer Erfahrung auf unsere Gedanken und Emotionen. Dies geschieht bewusst oder unbewusst. Diese […]

Der Atem wird in verschiedenen Schriften des Yoga an mehreren Stellen erwähnt. Hier sollen einige Aspekte, die für die tägliche Praxis und im Alltag von Bedeutung sind, erläutert werden. Der Atem spielt auf allen menschlichen Ebenen eine Rolle. Wenn diese Ebenen hier einzeln erwähnt werden, so dient es nur der Klarheit und Struktur. Sie sind […]

Korrektur im Yoga „hands on“  Eine Korrektur in der Yogastunde betrifft in der Regel den Körper, manchmal den Atem. In der Meditation ist eine Korrektur von außen garnicht möglich. Es gibt folgende Möglichkeiten: TeilnehmerInnen fragen nach Initiative des/der Kursleiters/in in der aktuellen Situation nach der Stunde verbal zeigen, vormachen (lassen) durch Kontakt über die Hände, […]